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中华武魂，武福养生 第8集
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中华武魂，武福养生
资源单位：上海东方广播有限公司
简介：武福养生系列视频是由上海人民广播电台《中华武魂》工作室邀请上海市八卦掌协会、八段锦传承人和五禽戏传承人精心打造的针对中老年人养生系列课程。 武福养生系列视频包括八段锦系列课程、八卦游身功系列课程和五禽戏系列课程。 八段锦起源于北宋，至今共八百多年的历史，科学证明长期练习可使瘦者健壮，肥者减肥。通过活桩练习、活肩、提踵颠足、抱球桩等动作，牵拉全身筋骨，促进气血循环，体验者可零基础快速掌握，不受场地局限，无需器械，易学、易练、作用极其显著。 八卦游身功创始于清末年间的宫廷八卦掌是御用养生拳术，被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。课程内容包括八卦游身养身功法互动教学、阴阳平衡解析。八卦掌动作以掌法为主、腿锤配合，以腰脊为轴带动四肢运动，长期练习可以增进心肺功能、延缓衰老。 五禽戏起源可上溯至先秦，但具体将五禽戏整理总结为一套功法来推广的是著名医学家华佗。五禽戏是以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态编创的一套导引术。长期习练，有缓解腰背痛、缩减腰围、调理脾胃、增强心肺功能、预防关节炎的功效。
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